根拠の強さの見方
成分やサプリの記事では、効果ごとに根拠の強さを A〜D で示しています。強さは「人で確かめた研究がどれだけあり、結果がそろっているか」で決めます。
4つの段階
- A 根拠が強い
- 人での複数のランダム化比較試験（RCT）かメタ解析で、結果がおおむね一致
- B 根拠がある
- 人での RCT はあるが、数が少ない・小規模・期間が短い
- C 根拠が弱い
- 観察研究や小さな試験が中心。試験管・動物の研究が主
- D 根拠がない
- 人での研究がほとんどない、または大きな試験で効果が見られなかった
決め方
- 人での研究だけを数えます。試験管や動物の研究で効果があっても、人で確かめられていなければ C か D にします。
- 効果ごと・使い方ごとに分けます。同じ成分でも「肝斑に飲む」と「シミに塗る」は別の行にし、それぞれの根拠で決めます。
- A は、偽薬や何もしない群と比べた試験で結果がそろっているときだけにします。ほかの治療どうしを比べた試験だけでは、効果の大きさが分からないため B にします。
- 対象や使い方が違う試験しかないときは1段下げます。人での RCT があれば B が目安ですが、試験の対象（病気・人種・年齢）や使い方（濃度・製剤）が読者と違うとき、または試験の結果が食い違うときは C にし、その理由を本文に書きます。
- 比べる試験がなく、学会や公的機関の推奨だけのものは「格付けなし」とします。塗る順番・塗り直しの間隔などがこれに当たります。根拠がない（D）こととは区別します。
- 量と期間を見ます。研究で使われた量や濃度が、市販品やサプリの量と大きく違うときは、そのことを書きます。
- 主な根拠：ランダム化比較試験（RCT）、メタ解析・系統的レビュー（Cochrane など）、学会の診療ガイドライン、添付文書。メーカーの宣伝の数字は根拠に数えません。
- 確認：編集部が論文を読み、成分・サプリは薬剤師、肌の病気にかかわる内容は医師が確認します。新しい研究が出たら見直し、更新履歴に残します。
限界
根拠の強さは「効くかどうかの確かさ」で、「効き目の大きさ」ではありません。A でも、人によって合わないことや副作用があります。気になる症状があるときは、医師・薬剤師に相談してください。
最終更新：2026年10月27日